TERMIN: 14-20 VII 2024'  błoga JOGAłagodny, ayurvedyjski DETOX naturalnyporanny spacer medytacyjny z Oddechempraktyka uważnego jedzenia..   

Oczyść, wzMOCnij i zregeneruj organizm​ na poziomie komórkowym​, powróć do swojej naturalnej wagi​, przywróć ENERGIĘ i odporność organizmu, daj sobie kilka dni na głęboką regenerację Ciała i systemu nerwowego..
 

UWAGA! ostatnie 2-3 wolne miejsca!

ENA? przewiń INFO W DÓŁ! 

 
 
                                         

MIEJSCE: Mandala- Beskidy - na stoku Leskowca- duża sala do praktyki  i piękny taras  z widokiem na górską panoramę     ZOBACZ FILM o ośrodku MANDALA- KLIK!

To już XX EDYCJA tego warsztatu ;) TERAZ, podobnie jak w zeszłym roku, w nowym, pięknym miejscu!

​W programie: JOGAmet. Iyengara​ i rytuały ayurvedyjskie+poranne Flow z widokiem na góry+​ dieta warzywno-owocowa+​ ​wieczornewykładyi spotkania w Kręgach​​+ wieczorna regeneracja​, kąpiele w dźwiękach​+ pilates, elementy Jogi twarzy, Joga neuronalna i powięziowa, elementy met. Lowena, ruch spontaniczny, prana run, górskie wędrówki..

 
 
 
 
 
 
Fotki powyższe- archiwum- ośrodek Mandala

 

Fot. YOGA Magda Kapela Łagodny detox ayurvedyjski Mandala 2023'

  

Fot. YOGA Magda Kapela Łagodny detox ayurvedyjski Mandala 2023'

Idea:

Jedziemy na 7 dni w góry aby zregenerować i oczyścić organizm z toksyn, uporać się z bólami kręgosłupa, zrzucić ewentualne zbędne kilogramy ale także "przewietrzyć głowę",  oczyścić umysł, doenergetyzować się, wzmocnić system odpornościowy i nerwowy, aktywnie wypocząć, poznać nowych, ciekawych ludzi, a przede wszystkim spędzić RADOSNY CZAS w przyjaznym otoczeniu!!

 Foto. Magda Kapela- jesień 2018'

Zajęcia prowadzi MAGDA KAPELA YOGA certyfikowana nauczycielka JOGI metodą B.K.S. Iyengara III stopnia, artystka i arte terapeutka. WIĘCEJ O MNIE CZYTAJ TU- KLIK!

 ZOBACZ leśną medytację ze mną i z dzwonkami- KLIK! 

 

"Dieta warzywno-owocowa powinna być przez każdego stosowana przynajmniej raz - dwa do roku. Stosowana po to, aby oczyścić organizm, pozbyć się toksyn, nabrać sił, wigoru i chęci do życia. Dieta warzywno-owocowa to pierwszy krok by stać się zdrowszym i pełnym energii."

 

Miejsce:

 

Foto. archiwum ośrodek Mandala

 

Gościć nas będzie MANDALA- komfortowy ośrodek osadzony w sercu gór.

 Ośrodek położony pod samym lasem w Parku Krajobrazowym Beskidu Małego, na stoku Leskowca pomiędzy Suchą Beskidzką a Żywcem.

Miejsce szczególnie mi bliskie gdyż w wieku nastoletnim spędzałam w sąsiedztwie wakacje (znam dobrze tutejsze lasy, łąki i górskie ścieżki ;), a około roku 2005 organizowałam w pobliskiej posiadłości, jedne z pierwszych moich warsztatów.

Do naszej dyspozycji komfortowe pokoje i łazienki, obszerna, przeszklona sala (110 mkw) z szerokim tarasem (100 mkw), drewnianą, podgrzewaną podłogą, 2 kominkami i niepowtarzalnym, leczniczym dla Duszy, widokiem na góską panoramę. 

Jest też mały aneks kuchenny z lodówką, czajnikiem oraz dużym wyborem herbat i ziół do picia, otwarty dla gościń i gości całą dobę.

Na miejscu jest sauna i górska balia- za dodatkową opłatą- możemy zrobić sobie wieczorek saunowy (jeśli chcesz skorzystać, weź dodatkowy ręcznik i klapki).

Do dyspozycji gości  jest także drewniana gawra (z otwieranym dachem)- miejsce, gdzie pod zadaszeniem, można rozpalić ognisko oraz zewnętrzne miejsce na ognisko wraz drewnianymi ławami i stołem. 

Na zewnątrz ośrodka znajdują się zielone tereny wraz z huśtawką i meblami ogrodowymi do dyspozycji gości.

Weź z domu własny ręcznik i kapcie do chodzenia po domu. 

Bez ograniczeń dostępna jest tu także uzdrawiająca, źródlana woda w kranach i krystalicznie czyste powietrze :)

    Foto. Magda Kapela- domowy soczek ze skórek i ogryzków bio jabłek i gruszek, który zrobiłam jesienią 2018' we własnej kuchni, resztę owoców zapiekłam z kaszą jaglaną ;)

Przykładowy JADŁOSPIS:

Gotować będzie dla nas Monika, gospodyni Mandali, miłośniczka kuchni ayurvedyjskiej:

śniadanie 9:30
rozgrzewający imbirowy napój MOCy (imbir, cytryna, lukrecja, kurkuma)
kasza jaglana z gruszką i śliwką


obiad 12:00
kiczeri z marchewką i dalem
pieczony burak, pietruszka, marchewka+ tofu
surówka z kapusty kiszonej
ogóreczki małosolne własnej roboty
herbata miętowa ze świeżej mięty z ogrodu

deser 15:00
owoce (morele, arbuz)


kolacja 18:30
leczo warzywne
placuszki z czerwonej soczewicy

 

 
14-20 VII REGENERACJA, łagodny detox ayurvedyjski, praktyka uważnego jedzenia (pełnowartościowa dieta vege bez glutenu pszennego z niewielką ilością nabiału) 
Detox ayurvedyjski oparty będzie na praktyce świadomego spożywania pokarmu- jemy powoli, w miłej atmosferze, dokładnie przeżuwając pokarm.
Już ta praktyka powoduje większą przyswajalność witamin i minerałów, lepsze trawienie- uczymy się jak jeść mniejsze porcję, a równocześnie nasycić tkanki energią. Zniknie ociężałość po posiłkach, nasze ciała staną się bardziej gibkie, ruchy pełne gracji, a skóra świetlista.
Rano pojawią się ciepłe, oczyszczające napoje ziołowe, na obiad hinduska potrawa kicheri w różnych odsłonach. Kicheri oczyszcza organizm, działa tonizująco i leczniczo na układ pokarmowy, wspiera nas w odbudowie wewnętrznej homeostazy. 
Na kolację spożywać będziemy zwykle zupki kremy z warzyw. 
W naszym menu pojawią się łagodzące i przeciwzapalne mieszanki ziołowe do picia- zarówno z ziół ayurvedyjskich, jak i tych z okolicznych łąk.
Będziemy także korzystać z obfitości lipcowych warzyw w postaci surówek, a w poszukiwaniu deseru udamy się na jagody-borówki do pobliskiego lasu ;)
 

 Foto. Magda Kapela- detox naturalny w Beskidach- wiosna 2019'

UWAGA:

Aby złagodzić skutki oczyszczania organizmu najlepiej już na tydzień- dwa przed warsztatem odstaw mięso, cukier, zredukuj użycie soli.

Prosze o wcześniejsze powiadomienie mnie o wszelkich poważniejszych problemach zdrowotnych, które mogą mieć wpływ na Twoje samopoczucie podczas warsztatów. 

W razie potrzeby proszę skonsultować się z lekarzem przed przystąpieniem do detoxu roślinnego.

Mailem, przy zapisie prześlę dokładniejsze wskazówki przygotowania do detoxu naturalnego.

 

------WSKAZANIA do stosowania OCZYSZCZANIA ORGANIZMU -Kto potrzebuje oczyszczania?

Oczyszczania organizmu potrzebuje każdy- jest to reset dla Ciała i Umysłu,. Organizmy bardziej obciążone będą się odtruwać nieco dłużej, potrzebują detoksu częściej, proces może być nieco uciążliwy, ale i efekty- poczucie lekkości, poprawa nastroju, przypływ energii- będą bardziej widoczne. i odczuwalne.

-Po czym poznać, że potrzebuję detoxu?

Jeśli na co dzień mało się ruszasz, nie dbasz o zdrową dietę, odczuwasz przewlekłe zmęczenie to pilnie potrzebujesz oczyszczania organizmu.
Stan poziomu naszego ogólnego zdrowia doskonale widać na twarzy- problemy skórne, poranna opuchlizna, obłożony język, nieświeży oddech, stan włosów..- to wyraźne wskazanie do oczyszczania.
Wskazaniem do resetu jest także
- trudności z porannym wstawaniem
- przewlekłe zmęczenie fizyczne
- zmęczenie mentalne, drażliwość, problemy z koncentracją, zniechęcenie
- sztywność ciała 
- przewlekłe bóle głowy
- zatrzymywanie wody w ciele, poczucie ociężałości
- przykry zapach potu, wydzielin z ciała
- problemy z układem pokarmowym  (zgaga, nerwica, zaparcia, zespół jelita nadwrażliwego)
- problemy ze stawami; stany zapalne, opuchlizny, mniejsze zakres ruchu, tzw. strzelające stawy 
- nadwaga- w tkance tłuszczowej, złogach organizm deponuje szkodliwe toksyny
- profiklaktyka zaburzeń odporności immunologicznej (choroby autoimmunologiczne, astma, nawracające infekcje, przewlekłe zapalenie wątroby, reumatoidalne zapalenia stawów)
 

 

------DOBRODZIEJSTWA oczyszczenia organizmu:

-inspiracja do wprowadzenia stałych nawyków prozdrowotnych

obniżenie cholesterolu i poziomu OB, stanów zapalnych

-zmniejszenie poziomu toksyn i wolnych rodników w organizmie

-poprawienie ukrwienia i dotlenienia tkanek

-złagodzenie objawów i prewencja wielu chorób

-zmniejszenie/unormowanie wagi ciała

-odczuwalne polepszenie nastroju, zwyżka poziomu energii, lepsza koncentracja

- przypływ energii 

 Foto. Magda Kapela- detox naturalny w Beskidach- wiosna 2019'

------PRZECIWWSKAZANIA do stosowania diety warzywno-owocowej:

- zaawansowane choroby nowotworowe

- zaawansowana niewydolność nerek, serca, wątroby,trzustki

(detox może być wskazany ale tylko pod opieką lekarza)

- cukrzyca na insulinie (typ I),nadczynność tarczycy, niedoczynność nadnerczy

- ostra porfiria

- głęboka depresja

- okres ciąży i karmienia

Osoby przyjmujące leki, chorujące przewlekle powinny skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym w sprawie redukcji, czy odstawienia dotychczasowych leków oraz uzyskać zgodę lekarza na udział w turnusie!

 Foto. Magda Kapela- detox naturalny w Beskidach- jesień 2019'

 

Cennik:
ZAKWATEROWANIE i CENNIK
(w cenie noclegi, posiłki, zajęcia warsztatowe)
 
MAMY 4 OPCJE ZAKWATEROWANIA DO WYBORU:
(do każdego pokoju przynależy łazienka)
Im szybciej się zapiszesz, tym większy masz wybór opcji.
 
A. Miejsce na poddaszu/w pokoju 5-7 osobowym z pięknym widokiem na góry
- w tej opcji zakwaterowania, obowiązuje ZNIŻKA- minus 100zł (zobacz warunki zniżki w tabelce poniżej)
 
cena za 7 dni--głęboka regeneracja 14-20 VII -- 2700 (1500+ 1200)
(ZNIŻKA: przy zapisie i wpłacie zaliczki przed 20 kwietnia oraz dla stałych uczestników- cena ze zniżką 2600)
 
B. Miejsce w pokoju 3-4 osobowym
cena za 7 dni--głęboka regeneracja 14-20 VII --2800 (1500+ 1300)
 
C. Miejsce w pokoju 2 osobowym (niestety jest tylko 1 taki pokój)
cena za 7 dni--głęboka regeneracja 14-20 VII -- 2900 (1500+ 1400)
 
D. Miejsce w jedynce (niestety jest tylko 1 taki pokój)
cena za 7 dni--głęboka regeneracja 14-20 VII -- 3200 (1500+ 1700)
 
----------------------
WARUNKI ZNIŻKI:
ZNIŻKA dotyczy opcji noclegowej A.
Trzeba zapisać się i wpłacić zadatek przed 20 kwietnia i/lub być stałym uczestnikiem (udział w minimum 3 moich warsztatach)
UWAGA! aby skorzystać ze zniżki należy dodatkowo:
1. zapisać się na newsletter u mnie mailem- Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
2. udostępnić publicznie jedno z wydarzeń na www.facebook.com/YOGA.magda.kapela
3. polubić/obserwować moją stronę na fb
----------------------

*Program warsztatu stanowi przemyślaną całość- skrócenie pobytu, możliwe jest w wyjątkowych wypadkach- jeśli musisz skrócić pobyt, daj koniecznie znać przy zapisie wtedy cena będzie niższa o około 100 zł za odjętą dobę. (w razie nagłego skrócenia pobytu ośrodek NIE zwraca opłaty wczasowej)

*Górskie spacery- wędrówki można odbywać z grupą i organizatorem lub indywidualnie- zawsze na odpowiedzialność uczestnika warsztatu.

 

 Foto. Magda Kapela- detox naturalny w Beskidach- jesień 2019'

Plan dnia:

orientacyjny PLAN DNIA:

8.00- 9.00 Praktyka własna

9.00- 9.30 poranny flow z Oddechem (jeśli aura dopisze to boso na trawce lub na tarasie z nieZiemskim widokiem ;) 

9.30 rozgrzewająca herbata, zioła polskie i ayurvedyjskie+ przekąska 

10.15- 12.00 JOGA - asany+ teoria 

12.00 obiad 

 ---czas wolny- spacery, wycieczki---

16.30- 18.30 JOGA regeneracyjna, neuronalna, powięziowa.. lub pilates, prana run, rytuał dla Ziemi..+ dźwiękowy relaks

18.30 kolacja 

 

20.00 wieczorna Joga śmiechu ;)

czas wolny, twórcze rozmowy przy ziołowej herbacie, wykłady, spotkania w Kręgu, mandale itp.

 

orientacyjny PLAN WARSZTATU:

dzień pierwszy- od 15.00 lub wcześniej- zakwaterowanie

17.00- 19.00 spotkanie informacyjne+ wpłaty

+ MEDYTACJA z intencją i dźwiękowy relaks

19.15 kolacja 

 

kolejne dni warsztatu:

zajęcia wg. powyższego planu 

 

ostatni dzień warsztatu:

7.00- 8.00 Praktyka własna

8.00- 8.30 poranny flow z Oddechem 

8.30 rozgrzewająca herbata+ przekąska

9.15- 10.45 JOGA

11.00 obiad 

12.00 zakończenie warsztatu

 

UWAGA! Plan dnia będzie ulegał różnym modyfikacjom ze względu na pogodę, nasze plany górskich spacerów, wyprawy nad rzekę itp.

Dojazd:

DOJAZD:

Ośrodek MANDALA położony jest około 60 km od Krakowa, 30 km od Wadowic, 40 km od Bielska-Białej, 100 km od Katowic, 320 km od Warszawy, 20 km od Żywca, 15 km od Suchej Beskidzkiej. Dojechać można samochodem lub komunikacją. Dojazd np z dworca w Krakowie do Suchej Beskidzkiej (zatrzymują się tu wszystkie pociągi jadące do Zakopanego, jeździ też sporo busów). Z Suchej Beskidzkiej możesz dostać się taxi (warto umówić się w kilka osób), możesz poprosić o podwózkę gospodarzy Mandali (niewielka opłata- do uzgodnienia), a najlepiej zabrać się z uczestniczką/uczestnikiem naszych warsztatów w zamian za udział w kosztach podróży.

UWAGA: jeśli jedziesz autem i masz miejsce lub poszukujesz miejsca w aucie daj koniecznie znać! Zanotuję sobie te opcje i przekażę potrzebującym/oferującym.

Dokładny adres ośrodka i sposób dojazdu podam mailem zwrotnym przy zapisie.

 Foto. Magda Kapela- Beskidy- jesień 2019'

Niezbędne kroki:

1. Rezerwacja wstępna miejsca-jak najszybciej

Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

tel. 604 997 202 (uwaga, do 15 III proszę o kontakt wyłącznie mailowy- jestem w podróży po Indiach)

Potwierdź dostepność miejsc. Podaj w mailu imię, nazwisko, preferowany rodzaj zakwaterowania. Dane do rachunku za pobyt i/ lub zajęcia jeśli potrzebujesz rachunek.

Do Wielkanocy jestem w Indiach- proszę w tym czasie o kontakt mailowy- możesz podać w mailu nr telefonu- jeśli będzie potrzeba porozmawiać, to zdzwonimy się np przez whatsApp. Zapraszam serdecznie do kontaktu- chętnie odpowiem na wszelkie pytania!

2. Następnie wpłacisz niewielki zadatek- dane do wpłaty prześlę mailem.

 

W razie problemów finansowych pisz- możemy opłaty rozłożyć na raty lub spróbować znaleźć inne rozwiązanie.

Serdecznie Zapraszam do wspólnej praktyki!

energia-rozwój-oczyszczanie-relaksacja

Inne terminy naszych warsztatów- JOGA i nie tylko: wiosna, lato, jesień, zima.. ;) kliknij TU

więcej zdjęć? kliknij tutaj!

Magda Kapela joga

 

 

Fot. YOGA Magda Kapela Łagodny detox ayurvedyjski Mandala 2023'